Nordic walking palice > Nordic walking a chudnutie

Nordic walking a chudnutie

Nordic walking, alebo tiež severská chôdza, je výborným prostriedkom na chudnutie. Ako správne a zdravo chudnúť s nordic walking?

Snaha schudnúť, zhodiť pár kíl, je častým dôvodom k športovým aktivitám. Jednou z najefektívnejších metód v boji s nadbytočnými kilami je práve severská chôdza, alebo tiež nordic walking. Nie je totiž obmedzená vekom, pohlavím, ani skúsenosťami.

Ako schudnúť s nordic walking?

Základné tipy sú spoločné pre všetky metódy chudnutia:

stanovte si cieľ a naplánujte si pohyb - teda napr. chcem schudnúť 15 kilogramov postupne počas 3 mesiacov. Potrebujem teda zhodiť cca 1 kg za týždeň a k tomu mi pomôže trikrát týždenne vyraziť s nordic walking palicami na intenzívnu prechádzku, ktorá bude trvať 60 minút. Naplánujte si konkrétne dni v týždni, dohodnite sa s rodinou, že v túto dobu potrebujete mať pokoj na cvičenie.
nespoliehajte sa iba na cvičenie, nezabudnite na jedálniček
neobmedzujte pohyb iba na chôdzu, pridajte napr. plávanie alebo konkrétne cvičenie na vybrané svalové partie

A ďalšie tipy sa už týkajú chudnutia s nordic walking:

základným predpokladom je zvládnutie techniky severskej chôdze
je vhodná aj pri rehabilitáciách, nordic walking je teda ideálny aj na chudnutie nie úplne zdravých jedincov
vďaka zapojeniu hornej polovice tela je nordic walking vhodný nielen na chudnutie, ale aj na spevnenie postavy
zapojíte asi 90% svalov tela, chudnete teda komplexne
spaľujete asi o 40% viac kalórií ako pri bežnej chôdzi
chodievajte 3-4x týždenne po dobu najmenej 40 minút

Tip na kvalitné nordic walking palice

Za veľmi dobrú cenu kúpite špičkové nordic walking palice Leki Supreme Shark 2016. Najnovší model "žraločej" rady je zložený z dvoch hliníkových dielov, má dokonalý ergonomický úchyt a madlá z korku. Kúpou získate teleskopické palice s technológiou Superlock systém, vďaka ktorému je dĺžka palíc jednoducho a rýchlo nastaviteľná. Hrot je vyrobený z karbidu železa a vďaka nemu sú palice vhodné na leto i zimu. Skvelý výrobok, s ktorým bude nordic walking chôdza naozajstným zážitkom a efektívnou cestou k vysnívanej postave.