Kúpiť nordic walking palice – e-shop

Sprievodca výberom
palíc


Nordic walking palice  >  Technika nordic walking chôdze

Technika nordic walking chôdze

Nordic walking povyšuje bežnú prechádzku na efektívne cvičenie. Je to šport celoročné, lacný a dostupný pre každého. Vyžaduje iba kvalitné palice, funkčné oblečenie a trekingové topánky.

Technika nordic walking chôdze sa dá čoskoro zvládnuť. Spočíva v protiľahlom pohybe - ľavá ruka ide dopredu s pravou nohou a naopak. Palice sa pri chôdzi odrážajú, ale vždy ostávajú vzadu. Aktívny ruka je zovretá, druhá povolená.

Päť "P" pre chôdzu s palicami

  • Pravidelný rytmus sa súbehom rúk a nôh zaistí spálenie viac kalórií.
  • Pohodlie pri chôdzi podmieňuje správne nastavenie dĺžky palíc na 0,68 telesnej výšky.
  • Priame držanie tela s predlaktím v pravom uhle k paži.
  • Paže sú pri pohybe nasledované ramenami, rotujúcimi okolo osi tela.
  • Pohyb je uvoľnený a krok dlhší, s došľapom na pätu.

Ak sa vám chôdze nordic walking javí zložitá aj po zhliadnutí inštruktážnych videí, môžete si potrebné tipy a triky osvojiť v kurzoch, ktoré organizujú mnohé mestá či mestské časti pre verejnosť zdarma.

Zdieľajte článok

Zveřejněno: 26. 4. 2014


Odporúčame nordic walking palice






Ďalšie novinky

Nordic walking chôdzou ku zdraviu

Ako si utužiť zdravie aj v neskoršom veku? Ako predchádzať zdravotným problémom? No predsa pravidelnou chôdzou s nordic walking palicami!

30. 4. 2016

Technika nordic walking chôdze

Nordic walking povyšuje bežnú prechádzku na efektívne cvičenie. Je to šport celoročné, lacný a dostupný pre každého. Vyžaduje iba kvalitné palice, funkčné oblečenie a trekingové topánky.

26. 4. 2014

všetky novinky