Nordic walking palice > Technika nordic walking chôdze
Technika nordic walking chôdze
Nordic walking povyšuje bežnú prechádzku na efektívne cvičenie. Je to šport celoročné, lacný a dostupný pre každého. Vyžaduje iba kvalitné palice, funkčné oblečenie a trekingové topánky.
Technika nordic walking chôdze sa dá čoskoro zvládnuť. Spočíva v protiľahlom pohybe - ľavá ruka ide dopredu s pravou nohou a naopak. Palice sa pri chôdzi odrážajú, ale vždy ostávajú vzadu. Aktívny ruka je zovretá, druhá povolená.
Päť "P" pre chôdzu s palicami
- Pravidelný rytmus sa súbehom rúk a nôh zaistí spálenie viac kalórií.
- Pohodlie pri chôdzi podmieňuje správne nastavenie dĺžky palíc na 0,68 telesnej výšky.
- Priame držanie tela s predlaktím v pravom uhle k paži.
- Paže sú pri pohybe nasledované ramenami, rotujúcimi okolo osi tela.
- Pohyb je uvoľnený a krok dlhší, s došľapom na pätu.
Ak sa vám chôdze nordic walking javí zložitá aj po zhliadnutí inštruktážnych videí, môžete si potrebné tipy a triky osvojiť v kurzoch, ktoré organizujú mnohé mestá či mestské časti pre verejnosť zdarma.
Zdieľajte článok